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Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), debemos fortalecer tres pilares fundamentales para mantener nuestra salud en equilibrio: el ejercicio f\u00edsico, una alimentaci\u00f3n saludable y la quietud interior a trav\u00e9s de pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n o la contemplaci\u00f3n.<\/p>\n
El escritor Daniel Lumera, experto en la ciencia del bienestar, junto con Immaculata Devivo, profesora de medicina de Harvard, habla en sus libros sobre la importancia de aprender a pausar nuestras vidas para aprender a vivir unas vidas reflexivas, saliendo del modo autom\u00e1tico y fren\u00e9tico en el que nos hemos acostumbrado a vivir.<\/p>\n
De sus reflexiones rescato particularmente una pr\u00e1ctica que me gustar\u00eda fusionar con mi metodolog\u00eda del esc\u00e1ner del alma.<\/p>\n
En el esc\u00e1ner del alma, te invito a visualizar tu vida en una pantalla de cine, como si estuvieras viendo la pel\u00edcula de tu vida en un teatro y fueras el \u00fanico espectador. A medida que van pasando las im\u00e1genes que representan toda tu vida desde el momento de tu nacimiento hasta hoy, t\u00fa tienes el regalo de poder pausar la pel\u00edcula y detenerte a reflexionar qu\u00e9 cap\u00edtulos de esa pel\u00edcula te gustan y le dan sentido a tu existencia; puedes revisar tambi\u00e9n qu\u00e9 partes de esa pel\u00edcula te revelan vivencias y situaciones que te quitan la paz y te producen dolor, frustraci\u00f3n e insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n
Al atrasar o adelantar la pel\u00edcula, te recomiendo pausar especialmente en aquellos episodios en los que no te gusta qui\u00e9n has venido siendo y c\u00f3mo has venido viviendo; de este modo podr\u00e1s preguntarte qu\u00e9 partes de esta pel\u00edcula cambiar\u00edas y cu\u00e1les dejar\u00edas tal cual, pues al verlas te llenan de emoci\u00f3n y prop\u00f3sito.<\/p>\n
Este ejercicio espiritual te conducir\u00e1 a una toma de conciencia pr\u00e1ctica, en la que comprender\u00e1s que, en la mayor\u00eda de las veces, la ansiedad y la angustia son alarmas internas que te est\u00e1n avisando que debes cambiar la ruta del camino que est\u00e1s recorriendo, pues te est\u00e1 llevando al destino equivocado.<\/p>\n
Esto es vivir una vida de modo reflexivo y no en piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n
Daniel Lumera nos ense\u00f1a a hacer unas tres o cuatro pausas durante el d\u00eda; en esas pausas nos invita a dar una mirada a nuestro interior a la vez que observamos con nuestros ojos del alma al exterior, para apreciar y tomar conciencia de que todo lo que nos sucede en nuestra vida es un milagro.<\/p>\n
No nos damos cuenta de que poder caminar es un milagro, poder apreciar un atardecer es un milagro, abrazar a un ser querido es un milagro, levantarte en la ma\u00f1ana es un milagro.<\/p>\n
Cuando salimos de la queja, cuando nos apartamos de la anestesia en la que vivimos, podemos alcanzar la consciencia de vivir la vida como si todo fuera un milagro, t\u00edtulo de su valioso libro que te dar\u00e1 tambi\u00e9n tips<\/i> para salir de la ansiedad, la depresi\u00f3n y del estado de vivir la vida sin sentido o prop\u00f3sito.<\/p>\n
En mi libro Transforma tu dolor en sabidur\u00eda<\/i>, te muestro que la sabidur\u00eda es solo dolor sanado. Si enfrentas lo que no puedes cambiar con coraje y reflexi\u00f3n, podr\u00e1s darte cuenta de que detr\u00e1s de cada herida hay un milagro en proceso. No te duele solo para que sufras, te duele para que cambies\u2026<\/p>\n
Si est\u00e1s atravesando en tu vida cotidiana por momentos de ansiedad, estr\u00e9s, angustia, quema laboral o depresi\u00f3n, te invito a pausar tu vida y a poner en pr\u00e1ctica estos ejercicios; ver\u00e1s c\u00f3mo poco a poco te ayudar\u00e1n a recuperar la paz interior y el sentido de tu existencia.<\/p>\n
Es muy importante tambi\u00e9n aceptar que hay veces en las que debes pedir ayuda profesional, pues resiliencia no es la capacidad de aguantar, es la capacidad de rendirse cuando es necesario, para reconstruirse de nuevo, resetearse y renacer de las cenizas como el ave F\u00e9nix.<\/p>\n
Recuperar el equilibrio en un mundo que te abruma supone crearte un refugio interior.<\/p>\n
Mi p\u00edldora para el alma<\/b><\/p>\n
Alcanzar\u00e1s tu maestr\u00eda espiritual cuando puedas trasegar el mundo de tinieblas que te rodea y, aun en medio de la oscuridad, puedas mantener tu propia luz. Recuerda que tu luz interior nunca se apaga; es la llama sagrada que iluminar\u00e1 y guiar\u00e1 tu camino.<\/p>\n<\/div>\n